llevo tiempo leyendo tu newsletter porque estoy interesado en todos los temas de los que hablas, además de que me pareces una persona interesante de la que aprender.
Yo, además de mi ocupación principal, soy entrenador personal (como "side hustle") y llevo entrenando fuerza unos 4 años. Todo lo que comentas es cierto, yo también era un chico que solo hacía cardio, hasta que descubrí el entrenamiento de fuerza y todo lo que hacía por mí. Hoy en día hasta me cuesta comer todo lo que necesito para poder seguir mejorando, y aún así mantengo un buen físico pese a haber sido un adolescente con sobrepeso.
La manera en la que has explicado los básicos del entrenamiento de fuerza/hipertrofia es perfecta para la gente que empieza y recomendaré a mis contactos que la lean. Como entrenador, a veces es complicado convencer a los clientes de que lo que te hace mejorar es la repetición de los básicos una y otra vez. Pero pienso que, a la larga, es una buena metáfora de lo que hay que hacer en general para que te vaya bien en muchos ámbitos: ejecutar de la manera más perfecta posible una serie de principios básicos.
No puedo estar más de acuerdo! Lo más importante como bien dices es la adherencia! Conseguir integrar en tu vida un entrenamiento que hagas siempre. Que sea prioridad. Autoregla: No puedes hacer otras cosas si no entrenas.
No trabajo. No ocio. No descanso. No salir a comer. No reuniones. Si antes no has cuidado el único soporte en que actualmente puedes vivir. Tu cuerpo
No conozco el Pilates en detalle pero yo creo que para poder llamarlo entrenamiento de fuerza debes dar a los músculos el estímulo para que crezcan y se hagan más fuertes. Eso normalmente se hace trabajando con cargas y aplicando el principio de la sobrecarga progresiva.
Yo hago Pilates, tanto suelo como máquina, y no se puede considerar entrenamiento de fuerza porque las cargas son ligeras en la mayoría de los casos. Aunque en las máquinas se trabaja "contra" los muelles, salvo casos muy concretos no se busca el aumento de fuerza ni la hipertrofia.
La mejora de la fuerza va mas enfocada a la estabilidad articular e incluso a ampliar el rango de movilidad.
Aprovecho para agradecer a Samuel sus buenos artículos. Muy útiles.
Buenas noches y gracias por al artículo. Llevo mucho tiempo con la sensación de que voy al gym pero pierdo el tiempo. Conocéis algún programa para comenzar a entrenar la fuerza con sentido y coherencia? Mil gracias de nuevo
Buenas noches y gracias por al artículo. Llevo mucho tiempo con la sensación de que voy al gym pero pierdo el tiempo. Conocéis algún programa para comenzar a entrenar la fuerza con sentido y coherencia? Mil gracias de nuevo
Gracias por la news, me ha gustado mucho. Yo como practicante del gym en vez de usar Strong, uso GymBook, que no va por suscripción y tiene un importe bastante más razonable el producto completo.
Hola Samuel,
llevo tiempo leyendo tu newsletter porque estoy interesado en todos los temas de los que hablas, además de que me pareces una persona interesante de la que aprender.
Yo, además de mi ocupación principal, soy entrenador personal (como "side hustle") y llevo entrenando fuerza unos 4 años. Todo lo que comentas es cierto, yo también era un chico que solo hacía cardio, hasta que descubrí el entrenamiento de fuerza y todo lo que hacía por mí. Hoy en día hasta me cuesta comer todo lo que necesito para poder seguir mejorando, y aún así mantengo un buen físico pese a haber sido un adolescente con sobrepeso.
La manera en la que has explicado los básicos del entrenamiento de fuerza/hipertrofia es perfecta para la gente que empieza y recomendaré a mis contactos que la lean. Como entrenador, a veces es complicado convencer a los clientes de que lo que te hace mejorar es la repetición de los básicos una y otra vez. Pero pienso que, a la larga, es una buena metáfora de lo que hay que hacer en general para que te vaya bien en muchos ámbitos: ejecutar de la manera más perfecta posible una serie de principios básicos.
Un saludo,
Ander
Muchas gracias, Ander. Me encanta tu reflexión del final.
No puedo estar más de acuerdo! Lo más importante como bien dices es la adherencia! Conseguir integrar en tu vida un entrenamiento que hagas siempre. Que sea prioridad. Autoregla: No puedes hacer otras cosas si no entrenas.
No trabajo. No ocio. No descanso. No salir a comer. No reuniones. Si antes no has cuidado el único soporte en que actualmente puedes vivir. Tu cuerpo
Coma de todo en plato de postre + 3/52, no sé si vivirás más, lo importante para mí es que vivirás mejor.
Muchas gracias por atender a mi pregunta y sobre todo por compartir tus conocimientos, resultas una inspiración de vida.
¿Nos hacemos camisetas molonas de PROGRESSIVE OVERLOAD 🤟🏻🎸?
Buenas tardes, tengo una pregunta:
Pilates (suelo y máquina) se puede considerar ejercicio de fuerza?
Atentamente
No conozco el Pilates en detalle pero yo creo que para poder llamarlo entrenamiento de fuerza debes dar a los músculos el estímulo para que crezcan y se hagan más fuertes. Eso normalmente se hace trabajando con cargas y aplicando el principio de la sobrecarga progresiva.
Hola Patricia,
Con permiso ;-) de Samuel te respondo.
Yo hago Pilates, tanto suelo como máquina, y no se puede considerar entrenamiento de fuerza porque las cargas son ligeras en la mayoría de los casos. Aunque en las máquinas se trabaja "contra" los muelles, salvo casos muy concretos no se busca el aumento de fuerza ni la hipertrofia.
La mejora de la fuerza va mas enfocada a la estabilidad articular e incluso a ampliar el rango de movilidad.
Aprovecho para agradecer a Samuel sus buenos artículos. Muy útiles.
Muchas gracias por tu atención y por la información que me has facilitado, muy bien expresada. Me resulta muy útil.
Buen día!
Buenas noches y gracias por al artículo. Llevo mucho tiempo con la sensación de que voy al gym pero pierdo el tiempo. Conocéis algún programa para comenzar a entrenar la fuerza con sentido y coherencia? Mil gracias de nuevo
Buenas noches y gracias por al artículo. Llevo mucho tiempo con la sensación de que voy al gym pero pierdo el tiempo. Conocéis algún programa para comenzar a entrenar la fuerza con sentido y coherencia? Mil gracias de nuevo
Hola Samuel,
¿Como encajarías el core dentro de un programa de entrenamiento de fuerza?
¿le dedicas un día sólo a core, o lo combinas uno de los días de pull, push, o piernas?
Gracias 🙂
Hola Samuel,
Gracias por la news, me ha gustado mucho. Yo como practicante del gym en vez de usar Strong, uso GymBook, que no va por suscripción y tiene un importe bastante más razonable el producto completo.
Aunque puede que no sea tan bonito.
Un abrazo