#171 Mentalidad de Atleta
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Septiembre, vuelta al cole.
Las vacaciones, como nunca. Los kilos de más, como siempre.
Sensación de hoja en blanco, motivación por las nubes, otra oportunidad para llevar la vida que quieres llevar, para ser la persona que quieres ser.
“Me voy a poner a dieta y voy a ir al gimnasio” proclamas.
Fast forward tres semanas y has roto todas las promesas que habías hecho.
¿Así es cómo quieres que los demás te crean cuando hablas?
Y lo peor no es la desconfianza de los otros sino que, en lo más profundo, tú también vas dejando de creer en ti mismo.
¿Hay una salida?
Suma Positiva es una publicación semanal sobre tecnología, negocio y humanos, escrita por Samuel Gil.
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Cuando es momento de crecer para perdurar.
¿Cómo se hace?
Escríbeme a ismaelbarros@solublestudio.com y te lo cuento.
Mentalidad de Atleta
I.
El principal error que comete la gente a la hora de perder peso es enfocarlo como una intervención temporal del tipo “me voy a poner a dieta para perder 10 kilos”.
De verdad, no sé cómo hemos podido pensar en algún momento que esa táctica iba a funcionar:
Tu cuerpo es en gran medida producto de tu estilo de vida.
Si quieres crear un cambio permanente en tu cuerpo, tienes que cambiar permanentemente tu estilo de vida.
Los cambios temporales sólo producen resultados temporales.
Cualquier otra cosa es puro pensamiento ilusorio1.
II.
El segundo error por orden importancia que cometemos a la hora de perder peso es centrarnos en la dieta en lugar de en el ejercicio.
Apuesto a que has escuchado muchísimas veces eso de que “es mucho más fácil no ingerir x calorías que quemarlas con el ejercicio” o que “los abdominales se hacen en la cocina” o que “you can’t out-train a bad diet (no puedes compensar haciendo mucho ejercicio el comer mal)”.
Lo más curioso de este error es que lo cometen muy a menudo los profesionales del sector. Y no les culpo, porque la gente profesional quiere ser—o al menos sonar—lógica. Lástima que las personas no seamos seres lógicos, sino seres “psico-lógicos”, como dice Rory Sutherland.
“No todo lo que funciona tiene sentido, y no todo lo que tiene sentido funciona.”
El espíritu humano no se lleva bien con la restricción. Si algo nos caracteriza como especie es que siempre queremos más.
No conozco a nadie enganchado a estar a dieta. Conozco sin embargo a muchas personas enganchadas a mejorar su tiempo en la maratón, en levantar más kilos en el press de banca o en jugar mejor al golf.
La dieta:
supone una restricción
no es divertida
pronto llegas a un techo
no da estatus
no es social
El deporte:
no supone una restricción, sino una capacitación
es divertido
siempre puedes mejorar
da estatus
suele ser social
De acuerdo a los dos puntos anteriores tengo clarísimo que si:
quieres cambiar de estilo de vida permanentemente, y
quieres hacer algo que encaje mejor con la naturaleza humana
Tienes que poner tu foco en engancharte al ejercicio.
¿Significa que la dieta no sea importante? En absoluto. Es importantísima, pero mi punto es que te será muchísimo más fácil seguirla cuando la veas como una herramienta para rendir mejor en tu deporte o ejercicio favorito.
Exactamente lo mismo con el descanso, con dejar la bebida, el tabaco o con cualquier otro objetivo de vida sana que se te pase por la cabeza.
III.
Voy a ir un paso más allá.
Dice James Clear que no hay cambio de hábitos exitoso sin un cambio de identidad. Y lleva razón.
Así que te voy a pedir no sólo que pongas en el centro el ejercicio, sino que te voy a pedir que te conviertas en un atleta. O al menos que adoptes su mentalidad.
¿Os habéis dado cuenta de la explosión de documentales sobre deportistas de élite que hay en las plataformas de streaming?
En el fondo pocas cosas nos gustan más que ver desde detrás de la cortina cómo vive alguien que lo está dando todo—come, entrena, descansa, se suplementa, va al psicólogo, habla con un coach, se rodea de otros ganadores—para rendir al máximo en una disciplina en la que ha sido llamado a hacer historia.
¿Y qué tengo que ver yo con Michael Jordan, Serena Williams o Tom Brady si soy un humilde oficinista? me dirás.
Sea cual sea tu “disciplina” (tu empresa, tu familia, tu pasión), si quieres rendir al máximo en ella tendrás sin duda que—al menos—entrenar, comer y descansar bien, al igual que lo hace un deportista (obviamente adaptado a tus capacidades, necesidades y tiempo).
Y si aún te sigues sintiendo un impostor, te recuerdo que el mismo día que naciste te clasificaste (involuntariamente) para competir en la Olimpiada de los Centenarios.
Se me quedan en el tintero muchas cosas y tengo ganas de saber qué opináis. Si os parece, continuamos la conversación en Health & Wealth (sólo para suscriptores de pago).
Gracias por leer Suma Positiva.
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Así me dice ChatGPT que se dice en español “wishful thinking”.
#171 Mentalidad de Atleta
“Dice James Clear que no hay cambio de hábitos exitoso sin un cambio de identidad.”
yo creo que sucede más bien al revés. Leonard Cohen dijo: “Actúa de la manera en la que te gustaría ser y pronto serás de la manera en la que actúas” ;)
Gracias por el post, Samuel, abrazo !!
Me quedo con lo de no hacer dieta 😂 +1.000 a lo del cambio desde el estilo de vida, engancharte al ejercicio y generar cambio desde la generación de hábitos. Gracias, Samuel!